地鐵通勤、沙發追劇、睡前“最后一眼”——手機幾乎成了我們感官的延伸。
但對于近視的朋友們，一個永恒的糾結隨之而來：看手機時，眼鏡，戴還是不戴?
摘下來吧，眼前一片朦朧美，但似乎眼睛沒那么緊繃了;
戴上去吧，世界瞬間高清，可看久了又覺得酸脹疲勞……
到底哪種方式更科學、更護眼?
今天，我們就從眼科專業角度，徹底解開這個“世紀難題”—— 近視眼玩手機，眼鏡是戴是摘 ?
關鍵啊，看這幾個指標！
刷手機到底摘不摘眼鏡?
近視的人看手機是否需要戴眼鏡，并沒有絕對統一的答案，主要根據視力需求、用眼舒適度、近視度數及用眼距離等因素綜合判斷。
核心標準 ——是否能清晰、舒適地視物，同時避免眼睛過度疲勞”。
需要戴眼鏡的情況：
1、看手機時模糊不清
若不戴眼鏡時，看手機屏幕上的文字、圖像明顯模糊，需要瞇眼或湊近才能看清，這種情況建議戴眼鏡。
● 原因：模糊的視覺會迫使眼睛過度調節(睫狀肌緊張)，長期如此容易導致眼疲勞，甚至可能加速近視度數增長。
2、用眼后容易出現疲勞癥狀
即使不戴眼鏡時能勉強看清，但看手機10-20分鐘后就出現眼睛酸脹、干澀、流淚、頭痛等疲勞癥狀，也建議戴眼鏡。
● 原因：眼睛為了 “補償” 模糊的圖像，會持續處于緊張的調節狀態，導致肌肉過度勞累，進而引發疲勞。
3、近視度數較高(≥300度)
中度及以上近視(300度以上)人群，即使看近處(如手機)，裸眼視力也可能較差，不戴眼鏡時眼睛的調節負擔會更重，建議日常看手機時佩戴眼鏡。
例外：部分人可能習慣 “看近不戴鏡”，且無明顯疲勞，可根據自身舒適度調整，但需避免長期強迫視物。
可以不戴眼鏡的情況：
1、裸眼能清晰視物且無疲勞
若近視度數較低，看手機時裸眼能輕松看清文字、圖像，且長時間用眼后(如1小時以上)無明顯酸脹、干澀等不適，可選擇不戴眼鏡。
注意：需保持合適的用眼距離(手機與眼睛距離約 30-50 厘米)，避免湊近屏幕。
2、佩戴近用眼鏡(漸進鏡/雙光鏡)的人群
部分近視人群會配備 “近用眼鏡”(如漸進多焦點眼鏡，或專門為看近設計的低度數眼鏡)，看手機時建議佩戴近用眼鏡，無需強制戴遠用眼鏡。原理：近用眼鏡的度數通常比遠用眼鏡低，能減少看近時的調節負擔，更適合近距離用眼場景。
關鍵原則：以 “舒適清晰” 為核心
無論度數高低，視物清晰且無疲勞是關鍵。裸眼模糊或易疲勞則建議戴鏡，反之可暫不戴。
兒童青少年近視者因眼球發育中，過度調節可能加速度數增長，確診后需堅持佩戴合適眼鏡，尤其用眼時(含看手機)，避免 “硬扛”。
高度近視者即使看近裸眼尚可，也建議佩戴全矯或驗光師調整后的眼鏡，以避免眼睛在過度調節與調節不足間頻繁切換，減少視網膜受力異常風險。
想徹底擺脫眼鏡?了解近視手術
對于考慮永久性矯正視力的人群，近視手術可作為評估選項。
無論是看手機時的抉擇困難，還是運動等場景的不便，都促使人們探索更自由的視覺解決方案。現代眼科醫學提供了安全規范的近視矯正手術。
主流近視手術類型
目前近視手術主要分為角膜激光類和晶體植入類2大類：
角膜激光類手術
通過激光切削角膜，改變其曲率以矯正視力，常見如全飛秒SMILE 3.0/4.0/Pro、全光塑、全激光、臻飛秒、半飛秒等。
晶體植入類手術
將定制人工晶體植入眼內，不損傷角膜，具有可逆性，術后視覺效果穩定。
關于近視手術，你必須知道的重點
并非人人適合
手術有嚴格的適應癥和禁忌癥。必須通過全面、嚴謹的術前檢查(包括視力、詳細驗光、角膜地形圖、角膜厚度、眼壓、眼底等)，由經驗豐富的眼科醫生綜合評估，才能確定你是否適合手術，以及哪種手術方式是最優選擇。
手術目的
主要是解決看遠的清晰問題，讓你擺脫框架眼鏡和隱形眼鏡。術后看手機等近距離用眼，依然需要遵循科學的用眼習慣(保持距離、控制時間、光線適宜)，避免視疲勞。
安全性與風險
近視手術技術已非常成熟，總體安全性高。然而，任何手術都存在一定風險，因此，選擇正規專業醫療機構、經驗豐富的醫生，并進行詳盡的術前溝通，至關重要。
